La cistite è una condizione estremamente fastidiosa che consiste in un’infiammazione della vescica che può essere di natura cronica, acuta o subacuta. Più frequente nelle donne per via della loro anatomia – l’uretra più corta rende più facile la contaminazione del canale vaginale da parte dei batteri fecali – può essere prevenuta.
L’assunzione di alcune sostanze può rivelarsi utilissima non solo in presenza di una cistite ma anche a scopo preventivo. Uno degli integratori più efficaci in questo senso è il d-mannosio, uno zucchero semplice presente in diversi alimenti che, in poche parole, aiuta a eliminare i batteri responsabili dell’infezione (se si vuole avere un quadro più chiaro, segnaliamo che l’articolo di dimann.com chiarisce a cosa serve il d-mannosio in riferimento alla cistite) e, se assunto regolarmente, può ridurre significativamente il rischio di recidive.
Esistono anche altri consigli da mettere in pratica che possono rivelarsi decisivi al proposito. Scopriamoli nelle prossime righe!
L’importanza dell’idratazione
Uno dei consigli preventivi per la cistite riguarda l’idratazione. L’apporto idrico è fondamentale in quanto permette di mantenere pulite le vie urinarie, favorendo l’eliminazione dei batteri. Quanta acqua bere durante il giorno? Il consiglio dei due litri quotidiani è una stima di massima. Il dosaggio quotidiano d’acqua cambia da persona a persona e dipende da fattori come il sesso, l’età, l’attività fisica e la stagione.
Premettendo il fatto che, quando si parla di fonti d’acqua, si inquadrano anche numerosi alimenti, soprattutto di origine vegetale, ricordiamo l’importanza di evitare bevande zuccherate industriali.
Ottime sono invece le tisane. Tra le migliori per il benessere delle vie urinarie figurano quelle alla malva e allo zenzero.
Attenzione all’abbigliamento
Un’altra dritta preventiva che può fare la differenza contro la cistite è l’attenzione a quello che si indossa. Se si tende a soffrire spesso di cistite, è consigliabile indossare il meno possibile jeans o altri indumenti particolarmente stretti.
Se possibile, è opportuno anche focalizzarsi su indumenti realizzati non sintetici e realizzati con fibre naturali.
L’importanza dell’igiene intima
La corretta igiene intima è forse l’arma preventiva più potente per evitare di soffrire di cistite. La prima cosa da ricordare al proposito è l’importanza di utilizzare, per questa zona del corpo, saponi specifici. Sono purtroppo ancora tante le persone che pensano che un prodotto valga l’altro: non è affatto vero!
Il pH della zona intima necessita di prodotti ad hoc per un’igiene adeguata e per una protezione efficace.
Quando si utilizzano carta igienica e asciugamani, è cruciale fare attenzione affinché le parti che sono entrate in contatto con la zona anale non tocchino quella della vulva. In questo modo, si riduce drasticamente il rischio di contaminazione della seconda.
Non trattenere l’urina
Un altro consiglio prezioso per prevenire la cistite consiste nel non trattenere l’urina. Così facendo, infatti, si rischia di avere a che fare con un ristagno di batteri potenzialmente dannosi per la salute.
Il potere della dieta
Anche se può sembrare strano, la dieta ha un ruolo fondamentale quando si parla di prevenzione della cistite. Cercare di portare in tavola cibi ricchi di antiossidanti e ridurre l’apporto di zuccheri semplici permette di mantenere in salute il microbiota intestinale, con tutti i vantaggi del caso anche per quanto riguarda la riduzione del rischio di infiammazioni come la cistite.
Importante è evitare di esagerare con l’apporto di alcol, privo di nutrienti e foriero di quadri infiammatori.
La scelta degli assorbenti giusti
Nelle donne, come già accennato maggiormente soggette rispetto agli uomini alla cistite, fa una grande differenza anche la scelta degli assorbenti. Se non si utilizza la coppetta mestruale, è il caso di scegliere assorbenti realizzati in puro cotone, garanzia di delicatezza sulla pelle, di massima traspirabilità nonché soluzione con un basso rischio di proliferazione batterica. Gli assorbenti lavabili, oltre a essere sostenibili, sono congeniali anche ai fini della prevenzione della cistite.
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