Conoscere ed affrontare la Paura

Le 3 soluzioni disfunzionali che tutti adottano di fronte alla Paura

La Paura è una delle nostre Emozioni primarie, e molto probabilmente è anche la più importante perché ci mette in guardia dai pericoli ed è quindi stata di fondamentale importanza per lo sviluppo e la sopravvivenza del genere umano. Senza di essa quasi sicuramente ci saremmo già estinti.

Come affrontare le nostre paure?

Ci vuole coraggio, ma da solo non basta per affrontare la paura. Per essere coraggiosi, bisogna prima essere paurosi, altrimenti non è coraggio, è incoscienza, in quanto, chi impavidamente si lancia in imprese che nemmeno lui conosce, non è coraggioso, è incosciente. Sono due condizioni molto diverse.

Dopo il coraggio ci vuole la decisione di affrontare una propria paura. Ma Ahimè qui inizia una escalation disfunzionale, costituita da tre diverse soluzioni, che anziché aiutarci non fanno altro che incentivare la nostra paura sino a poterla rendere patologica.

Cosa facciamo di fronte alle nostre Paure che non dovremmo assolutamente fare?

Soluzione 1) Controllare la paura. La paura, come tutte le emozioni, non può essere controllata. Anzi, più si tenta di controllarla e più ne perdiamo il controllo. Le emozioni, in quanto tali, non possono essere gestite razionalmente. E’ come se qualcuno ti dicesse di smettere di piangere se stai provando un dispiacere o smettere di stare in ansia. Come si fa a gestire razionalmente un’emozione e reprimerla? Siamo di fronte ad un paradosso, perché qualsiasi tentativo di controllarla non fa altro che aumentarla.

Soluzione 2) Evitare le situazioni che ci fanno paura. L’evitamento è la seconda modalità di reazione di fronte alle nostre paure. Evitare di affrontare le nostre paure, non fa altro che ingrandirle, e col tempo diventano patologiche. Più rimando più cresce la paura che si può trasformare in attacco di panico, confermando inoltre a me stesso che sono incapace.

Soluzione 3) Delegare le cose che ci mettono paura a qualcun’altro. La delega ci risolve il problema, ma non fa altro che confermarci la nostra incapacità ad affrontare una determinata situazione, incrementando come conseguenza la paura stessa verso quella specifica cosa.

Riuscire a non cadere in queste trappole, che sono del tutto naturali, in quanto rappresentano reazioni fisiologiche alla paura, fa si che la paura non diventi invalidante trasformandosi in panico. Saperla affrontare ci rafforza e ci ridà una grossa carica di autostima.

Purtroppo, non avendo degli strumenti validi per affrontare in serenità le nostre paure, molto spesso si decide di affrontarle solo se si presenta una paura più grande che ci da la spinta per affrontare la più piccola.

Ad esempio si smette di fumare quando il dottore ci dice che siamo in pericolo di vita, oppure si decide di mettersi a dieta quando ci spaventiamo di fronte ai valori delle analisi o del numero che leggiamo sulla bilancia. La paura più grande vince sulla più piccola, ma è un gioco al massacro.

Appare logico che le paure vanno affrontate e non evitate possibilmente avendo gli strumenti adatti.

Massimiliano Cilli