Condividi su:
Lo stress cronico è una condizione di prolungato stress che sottopone l’organismo ad un costante sforzo rendendoci più esposti alle malattie.
Stress e stress cronico
Lo stress è una risposta biologica dell’organismo sottoposto a situazioni di forte tensione: il corpo rilascia determinati ormoni, come il cortisolo e l’adrenalina, che lo rendono più pronto ad agire.
Ciò causa anche un accelerazione del battito cardiaco e un aumento della respirazione.
Questa risposta fisiologica, entro certi limiti, è del tutto normale in quanto la vita odierna ci presenta diverse occasioni di stress.
Il problema nasce quando lo stress diventa cronico e non si riesce più a gestire
Lo stress cronico, infatti, esercita una pressione sul corpo per un periodo prolungato e ciò può aumentare il rischio di sviluppare determinate malattie.
Sintomi ed effetti dello stress cronico
Ecco i principali sintomi per capire se un normale e naturale stress si sta trasformando in stress cronico:
- irritabilità estrema
- costante senso di affaticamento
- mal di testa quasi ogni giorno
- difficoltà di concentrazione
- pensieri rapidi e disorganizzati
- insonnia
- problemi digestivi
- cambiamenti di appetito
- una percezione della perdita di controllo
- bassa autostima
- perdita di desiderio sessuale
Se la situazione persiste a lungo, ecco le principali malattie a cui possiamo andare incontro:
- malattie cardiache
- ipertensione e diabete
- obesità (l’ormone che regola lo stress è correlato a quello che regola l’attività tiroidea)
- attacchi d’ansia e di panico
- depressione
- disfunzioni sessuali
- infezioni (legate ad un sistema immunitario indebolito dallo stress prolungato)
- schizofrenia
Come gestire lo stress cronico
Da stress cronico, per fortuna, si può guarire.
Per prima cosa è importante capire quali sono le cause e i fattori che lo scatenano e, per quanto possibile, eliminare tutti gli elementi che ci procurano stress. Se necessario bisognerà entrare nell’ottica di cambiare lavoro o chiudere con il partner: ogni cambiamento all’inizio fa paura ma, a volte, è l’unica soluzione possibile e sana per noi stessi.
Esercitare regolarmente attività fisica è un valido aiuto per gestire lo stress cronico poiché lo sport aumenta la produzione del corpo di endorfine, sostanze chimiche che aumentano i livelli di buonumore e riducono il cortisolo (ormone dello stress).
Cercare di dormire 7-8 ore a notte: la qualità del sonno è fondamentale per la salute e il benessere psicofisico.
Nel caso tutto ciò non fosse sufficiente è opportuno rivolgersi ad un buon analista che, attraverso un terapia cognitivo comportamentale, saprà aiutarci ad imparare a gestire lo stress per ritrovare l’equilibrio e la serenità.
Seguici su Telegram