Relax e sonno perfetto, queste sono le linee guida secondo Coldiretti per combattere i giorni afosi e con alte temperature. Un giusto riposo unito a condizioni di poco stress aumentano la nostra qualità di vita. Il segreto , secondo l’associazione è scegliere cibi giusti e una corretta alimentazione prima della fase sonno o relax. Con l’arrivo dell’estate sono circa 12 milioni gli italiani che soffrono di ansia, insonnia e nervosismo. Per favorire un sonno tranquillo è bene consumare alimenti semplici e privi di condimenti. Per l’organismo è bene idratarsi molto mangiano frutta e bevendo molta acqua. Da evitare piatti pesanti o ricchi di spezie e grassi.
Relax e sonno: consigli e suggerimenti per l’alimentazione
Prima di andare a letto e guadagnarsi il giusto riposo è bene seguire alcune linee guida. Difficilmente ci addormenteremo da digiuni o mangiando in eccesso. I cibi pesanti, come spezie, grassi e pasta disturbano il nostro riposo. Anche cioccolato, the e caffè sono da sconsigliare. Nelle notti afose e quando si alza la temperatura, il nostro organismo ne risente pesantemente. L’ideale è assumere il giusto numero di proteine e vitamine. Nelle ore serali è bene mangiare cibi più leggeri come riso, insalate e formaggi. Tra i cibi che conciliano con il sonno la lattuga, il radicchio e l’aglio.
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