La meditazione e i suoi benefici
“Meditazione” deriva dalla parola latina meditatio, ovvero: riflessione. Meditare significa: tacere, rilassarsi e prepararsi ad ascoltare il nostro io interiore. È necessario un ambiente confortevole, una posizione comoda, socchiudere gli occhi e tanto, tanto silenzio intorno a noi per poter intraprendere un nuovo viaggio verso una meta spesso ignota: il proprio sé. Allontanarsi dal chiacchierio di sottofondo che caratterizza la maggior parte delle nostre giornate ed immergersi nelle profondità della nostra mente.
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La meditazione: una pratica religiosa
La pratica della meditazione è presente in molte religioni e filosofie orientali come il buddhismo.
Utilizzata soprattutto per il raggiungimento dello stato del nirvana, la meditazione consiste nell’osservazione della mente.
Una sorta di percorso individuale e interiore che potrebbe condurci sulla via della consapevolezza e autoconsapevolezza.
Solitamente, durante questa pratica, è suggerita la ripetizione mentale di un mantra, una formula che ci aiuta a non distrarci e a mantenere la nostra attenzione su noi stessi.
I benefici
La pratica quotidiana della meditazione apporta nelle nostre vite alcuni importanti benefici:
- Relax: la meditazione ci consente di rilassare la mente e anche il corpo (a volte può capitare addirittura di addormentarsi!).
- Autoconsapevolezza: la meditazione ci permette di entrare in contatto con il nostro io interiore e, quindi, di conoscerci meglio.
- Autostima: crescendo in noi l’autoconsapevolezza, riusciremo ad accrescere la nostra autostima nella vita di tutti i giorni.
- Pace interiore: la pratica della meditazione ci regala una piacevole sensazione di pace interiore e serenità.
Altri tipi di meditazione
Generalmente, per meditare è necessario distendersi, o comunque trovare una posizione comoda, e socchiudere gli occhi. Ma esistono altri modi per intraprendere un cammino all’interno di noi: praticare yoga, leggere, fare sport in generale. Tutte pratiche che ci permettono di entrare in relazione con il nostro sé e che ci mettono in comunicazione con la nostra vocina interiore.
A mio parere, essendo io un’avida lettrice, la lettura occupa i primi posti tra le pratiche meditative. Se ci pensate un istante, nel momento in cui leggete mentalmente siete in grado di ascoltare la vostra vera voce: quella dentro di voi. Non mi resta che augurarvi una buona meditazione!
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