Sveglia al mattino: il tuo corpo ti sveglia cinque minuti prima che suoni

Spiegato il motivo per cui il tuo corpo ti sveglia cinque minuti prima del tuo allarme. Potresti esserti imbattuto prima in un “ritmo circadiano”. Ti mantiene energizzato al mattino e sonnolente la sera, provocando il sonno.

È essenzialmente un orologio interno di 24 ore controllato da una parte del tuo ipotalamo nel tuo cervello, chiamato nucleo soprachiasmatico.

Sveglia in anticipo: il “ritmo circadiano”, un orologio interno di 24 ore che ama la routine e trasforma il tuo corpo in una macchina finemente sintonizzata.

Se vai a letto e ti alzi alla stessa ora ogni notte, il tuo corpo si abituerà a quel comportamento. Il tuo ciclo del sonno è anche regolato da alcune proteine, i cui livelli aumentano e diminuiscono durante il giorno, influenzando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Influenzano anche la tua attenzione e le tue capacità cognitive – ti sentirai più sonnolente. Se segui una routine, il tuo corpo impara ad aumentare i livelli di queste proteine ​​(PER) in tempo per il tuo allarme.

Cominceranno ad aumentare un’ora prima che tu di solito ti svegli, in previsione del tuo risveglio. Quindi a volte ti svegli prima dell’allarme, se sei un dormiente organizzato.

Se dormi per la tua sveglia e viceversa significa che probabilmente non stai dormendo abbastanza, o che non stai dormendo con un programma abbastanza regolare. Svegliarsi in momenti diversi può far perdere il ritmo interno e forse svegliarsi allo stesso momento e orario nei fine settimana come fai nei giorni feriali.

Quindi possiamo riassumere affermando che al centro del tuo cervello esiste un gruppo di nervi – chiamato nucleo soprachiasmatico – sorveglia l’orologio del tuo corpo: il ritmo circadiano. Determina quando ti senti assonnato e quando ti senti con gli occhi sbarrati. Controlla la pressione sanguigna, la temperatura corporea e il senso del tempo. Trasforma il tuo corpo in una macchina finemente sintonizzata.

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